Våre Tjenester
Klassisk yoga for nybegynnere
Et grunnleggende yogakurs som passer for deg som er helt ny eller ønsker å bygge en trygg basis. Vi jobber med pust, enkle klassiske yogaøvelser og avspenning i et rolig tempo som gir styrke, fleksibilitet og økt kroppsbevissthet.
Når: Tirsdager kl. 19.30–20.30 (fra uke 36).
Dørene åpnes kl. 19.15 Varighet: 1 time per uke.
Pris : enkel time 200kr.
Påmelding: via nettsiden eller PasientSky-appen.
Landing mot helg – yoga og avspenning
En deilig yogatime hvor du får slippe ukens stress og lande rolig inn i helgen. Timen er en blanding av Yoga Nidra, klassisk yoga og medisinsk yoga – med fokus på pust, ro og avspenning. Passer alle nivåer.
Når: Fredager kl. 15.30–16.30 (fra uke 36).
Dørene åpnes 15.15.
Varighet: 1 time per uke
Pris: enkel time 200 kr.
Påmelding: via nettsiden eller PasientSky-appen.
Hypopressiv trening er en metode som kombinerer pusteteknikk og holdningsarbeid for å senke trykket i bukhulen. Treningen aktiverer dyp kjernemuskulatur og bekkenbunn uten bruk av aktive knipeøvelser. Øvelsene utføres i ulike stillinger med spesifikk pust og muskelkontroll.
MediYoga er en rolig og medisinsk tilpasset yogaform som passer for alle, uansett alder og fysisk form. Den kombinerer pusteteknikker, enkle fysiske øvelser, meditasjon og avspenning for å skape balanse i kropp og sinn. MediYoga kan bidra til bedre pust, mindre stress, dypere avspenning og økt kroppsbevissthet. Forskning viser også at treningsformen kan være gunstig ved blant annet søvnproblemer, høyt stressnivå, smerter og utmattelse.
Hypopressiv trening er en metode som kombinerer pusteteknikk og holdningsarbeid for å senke trykket i bukhulen. Treningen aktiverer dyp kjernemuskulatur og bekkenbunn uten bruk av aktive knipeøvelser. Øvelsene utføres i ulike stillinger med spesifikk pust og muskelkontroll.
Typiske symptomer og problemstillinger
Anspente skuldre og stiv nakke
Gjennom målrettede strekk og bevegelsesserier løser vi opp spenninger – både i muskler og sinn.
Rastløshet, søvnproblemer eller høyt stressnivå
Pusteteknikker og restorative stillinger hjelper til å senke sympatisk aktivitet, gi ro i nervesystemet og bedre søvn.
Lav kroppskontakt og bevegelighet
Asana-rekken øker smidighet og styrke i muskler, bindevev og ledd, samtidig som kroppen gjenopptar naturlig bevegelsesglede.
Smerter i korsrygg eller bekken
Skånsomme kjernestyrkende øvelser og bevisst bevegelse avlaster, stabiliserer og forebygger tilbakevendende plager.
Mangel på mental klarhet og konsentrasjon
Enkel meditasjons¬øvelse og fokusert pust gir bedre konsentrasjon, økt tilstedeværelse og et klarere sinn.
Spørsmål og svar
Hva er klassisk Yoga, og hvordan skiller det seg fra andre yogaformer?
Klassisk Yoga følger de tradisjonelle asana-sekvensene, pusteteknikkene (pranayama) og meditasjonspraksisen slik de er nedfelt i sanskrittekster som Hatha-Yoga Pradipika. Hos IKK lærer du grunnleggende stillinger i riktig rekkefølge, med fokus på trygg utførelse og indre tilstedeværelse.
Hvem passer Yoga-tilbudet hos IKK for, og kreves det forkunnskaper?
Våre kurs i klassisk Yoga er utviklet for alle fra nybegynnere til erfarne utøvere. Grunnkurset krever ingen forkunnskaper, og lærer deg de viktigste asana-grunnstillingene
Hvordan kan Yoga hjelpe mot stress, søvnproblemer og fysiske plager?
Gjennom målrettede pusteteknikker og restorative asanas senkes kroppens stresshormoner, noe som roer nervesystemet og forbedrer søvnkvaliteten. Kjernestyrkende øvelser og bevisst bevegelse bidrar til å avlaste korsrygg- og bekkenplager, mens fleksibilitetsarbeidet forebygger muskelspenninger.
