Hypopressiv trening er en metode som kombinerer pusteteknikk og holdningsarbeid for å senke trykket i bukhulen. Treningen aktiverer dyp kjernemuskulatur og bekkenbunn uten bruk av aktive knipeøvelser. Øvelsene utføres i ulike stillinger med spesifikk pust og muskelkontroll.
MediYoga er en rolig og medisinsk tilpasset yogaform som passer for alle, uansett alder og fysisk form. Den kombinerer pusteteknikker, enkle fysiske øvelser, meditasjon og avspenning for å skape balanse i kropp og sinn. MediYoga kan bidra til bedre pust, mindre stress, dypere avspenning og økt kroppsbevissthet. Forskning viser også at treningsformen kan være gunstig ved blant annet søvnproblemer, høyt stressnivå, smerter og utmattelse.
Hypopressiv trening er en metode som kombinerer pusteteknikk og holdningsarbeid for å senke trykket i bukhulen. Treningen aktiverer dyp kjernemuskulatur og bekkenbunn uten bruk av aktive knipeøvelser. Øvelsene utføres i ulike stillinger med spesifikk pust og muskelkontroll.
Våre tjenester
Individuelle timer i hypopressiv trening
Hos oss får du individuelle konsultasjoner i hypopressiv trening. Vi anbefaler totalt 3 timer iløpet av 3 uker.
Kurs i hypopressiv trening
Vi tilbyr nybegynnerkurs i hypopressiv trening. Kursene i hypopressiv trening pågår over 3 uker og varer hver i to timer. Gruppen består av 6 deltagere og du vil få tett oppfølging. Vi har satt opp 3 nybegynnerkurs i ukene mellom 36 og 43
Typiske symptomer og problemstillinger
Tyngdefølelse i underlivet, urinlekkasje eller svak kjernemuskulatur
Kan være tegn på bekkenbunnsdysfunksjon eller diastase. Hypopressiv trening styrker kjernen og bekkenbunnen på en skånsom og effektiv måte.
Spørsmål og svar
Hvem passer hypopressiv trening for?
Metoden er ideell etter graviditet, ved diastase, fremfall, lekkasje eller tilbakevendende ryggsmerter – og trygg også med keisersnitt-arr.
Hvor lenge varer et kurs i hypopressiv trening?
Kursene i hypopressiv trening pågår over 3 uker og varer i to timer.
