Her kartlegges smerte- og symptomhistorikk, tidligere belastninger og livserfaringer, hva du har prøvd av behandling eller tiltak, og hva som har fungert eller ikke fungert. Dette gir oss et helhetlig bilde av situasjonen din og dine behov. Vi anbefaler at du møter opp fysisk, men er du i så dårlig form at du ikke kan møte så tilbyr vi også videokonsultasjon, både for kartleggingstime og oppfølgingstimer.

Det anbefales 6–8 oppfølgingstimer. Oppfølgingstimene bygger videre på PRT-metoden og gir deg kunnskap, verktøy og støtte til å endre smerteopplevelsen og styrke funksjonen din over tid. Innhold i timene er tilpasset dine behov og har ulike elementer. Psykoedukasjon:  Du lærer hvordan hjernen og nervesystemet kan skape og opprettholde smerter, hvilke mekanismer som aktiveres, og hvorfor langvarige smerter og symptomer ikke nødvendigvis betyr skade. Kartlegging av smerter og symptomer: Systematisk gjennomgang og gradering av smerter/symptomer for å få oversikt over mønstre og triggere. Somatisk sporing: Du lærer å observere smerter og symptomer med trygghet, tilstedeværelse og nysgjerrighet – fremfor frykt. Dette hjelper nervesystemet å falle til ro. Endring av tolkning: Du får verktøy for å samle bevis for at kroppen er trygg, og at smerter/symptomer ikke indikerer fare. Emosjonell regulering: Teknikker og verktøy for å redusere stress, uro og katastrofetanker som kan forsterke smerteopplevelsen. Gradvis eksponering: Trygg og gradvis tilnærming til bevegelser og aktiviteter som trigger smerter eller symptomer, slik at du kan bygge opp igjen normale mønstre uten frykt. Hjemmearbeid: Du får øvelser og lydfiler til bruk mellom timene for å praktisere teknikkene og støtte hjernens evne til å endre smerteopplevelsen. Oppfølging og støtte: Du får jevnlig veiledning, korrigering og støtte for å hjelpe deg med å endre smerteopplevelsen og forbedre funksjonen din over tid.