Dette er et 8-ukers kurs for deg som lever med utmattelse og/eller langvarige smerter – uansett årsak. Kurset bruker teknikken Pain Reprosessing Therapy (PRT) og går 3 ganger iløpet av høsten/vinteren 2025.

Når kroppen aldri får “nullstilt seg”, kan det føre til lav energi, økt smertefølsomhet, dårlig søvn og kognitiv svikt som konsentrasjonsvansker og “hjernetåke”. Kurset kombinerer praktiske øvelser og teori om hvordan hjernen og nervesystemet kan trenes tilbake i balanse (nevroplastisitet). Du lærer pusteteknikker, skånsom bevegelse, avspenning og gradert aktivitetsoppbygging.

Målet er å skape trygghet i kroppen, redusere stressrespons og bygge opp overskudd og mestring i hverdagen. Deltakerne får også et arbeidshefte med teori og hjemmeoppgaver som støtter prosessen mellom kursdagene.

Når: Tirsdager kl. 13.30–16.00 (oppstart uke 36, 46 og uke 2)

Pris: 5900 kr
‍

Påmelding: via nettsiden eller PasientSky-appen.

‍

Vi tilbyr nybegynnerkurs i hypopressiv trening etter modellen fra Hypopressiv Trening Norge. Kursene passer for deg som ønsker å styrke dyp kjernemuskulatur, forbedre pusteteknikk og få økt kroppsbevissthet. Du får tett individuell oppfølging i små grupper.

Grunnkurs hverdager

Når: Torsdager kl. 18.00–20.00 i uke 5–7 (2026)
Varighet: 2 timer per kurskveld
Pris: 2 490 kr

Kurset går over tre torsdager og gir en grundig innføring i pusteteknikk, kroppsholdning og aktivering av dyp kjernemuskulatur.

‍

Grunnkurs helg

Når:

• Lørdag 29. november 2025 – Pris: 1 690 kr
• Lørdag 14. februar 2026 – Pris: 1 960 kr
• Lørdag 21. mars 2026 – Pris: 1 960 kr

‍
Tid: kl. 10.00–15.00 (pause 12.00–13.00)

Varighet: 5 timer

Innhold i kursene:

1. Teori om hypopressiv trening og mobiliseringsteknikk
2. Pause
3. Praktisk læring av de første stillingene i hypopressiv trening
4. Avspenning og spørsmål

‍

Påmelding: via nettsiden eller PasientSky-appen.