Kurs

Våre Tjenester

Kurs i utmattelse og langvarige smerter

Dette er et 8-ukers kurs for deg som lever med utmattelse og/eller langvarige smerter – uansett årsak. Kurset bruker teknikken Pain Reprosessing Therapy (PRT).

Når kroppen aldri får “nullstilt seg”, kan det føre til lav energi, økt smertefølsomhet, dårlig søvn og kognitiv svikt som konsentrasjonsvansker og “hjernetåke”. Kurset kombinerer praktiske øvelser og teori om hvordan hjernen og nervesystemet kan trenes tilbake i balanse (nevroplastisitet). Du lærer pusteteknikker, skånsom bevegelse, avspenning og gradert aktivitetsoppbygging.

Målet er å skape trygghet i kroppen, redusere stressrespons og bygge opp overskudd og mestring i hverdagen. Deltakerne får også et arbeidshefte med teori og hjemmeoppgaver som støtter prosessen mellom kursdagene.

Når: Tirsdager kl. 13.30–16.00 (neste kurs starter i uke 17)

Pris: 5900 kr
‍

Påmelding: via nettsiden eller PasientSky-appen.

‍

Kurs i Hypopressiv trening

Vi tilbyr nybegynnerkurs i hypopressiv trening. Kursene passer for deg som ønsker å styrke dyp kjernemuskulatur, forbedre pusteteknikk og få økt kroppsbevissthet. Du får tett individuell oppfølging i små grupper.

Grunnkurs lørdager

Det arrangeres to separate grunnkurs våren 2026. Du melder deg på den datoen som passer deg best – det er ikke meningen at du skal delta på alle tre, Grunnkurset koster 1.960,-

‍
Lørdag 21. mars kl. 10.00–15.00 (inkludert 1 times pause)
Lørdag 25. april kl. 10.00–15.00 (inkludert 1 times pause)

På grunnkurset får du en innføring i både teori og praksis. Meningen er at
du skal lære den grunnleggende pusteteknikken og sentrale øvelser i hypopressiv trening, slik at du kan fortsette å øve selv etter kurset.

‍

Grunnkurs - kveldskurs over 3 uker

Torsdager i uke 23–25 (juni) kl. 18.00–20.00

Her lærer du teori og praksis innen grunnleggende pusteteknikker og øvelser i hypopressiv trening, fordelt over tre påfølgende torsdager. Dette kurset koster 2.490,-

‍

Videregående kurs over 4 uker

4 torsdager i uke 15–18, kl. 18.00–19.30. Videregående kurs koster 1960.-
Dette kurset er for deg som enten har tatt grunnkurset, eller har hatt 1:1-timer hos fysioterapeut Susanne Malum-Frank.I løpet av disse kveldene jobber vi med: Kort repetisjon av grunnteknikken, Nye øvelser. Avspenning. Sammenhengende treningsøkter

‍

Påmelding: via nettsiden eller PasientSky-appen.

Hypopressiv trening er en metode som kombinerer pusteteknikk og holdningsarbeid for å senke trykket i bukhulen. Treningen aktiverer dyp kjernemuskulatur og bekkenbunn uten bruk av aktive knipeøvelser. Øvelsene utføres i ulike stillinger med spesifikk pust og muskelkontroll.

Våre Tjenester

Typiske symptomer og problemstillinger

Spørsmål og svar

Hvem passer hypopressiv trening for?

Metoden er ideell etter graviditet, ved diastase, fremfall, lekkasje eller tilbakevendende ryggsmerter – og trygg også med keisersnitt-arr.

Hvor lenge varer et kurs i hypopressiv trening?

Grunnkurset i hypopressiv trening pågår over 3 uker og varer i to timer. Gruppen består av 6 deltagere og du vil få tett oppfølging. Vi har også et grunnkurs på lørdager. Det arrangeres tre separate grunnkurs våren 2026.Du melder deg på den datoen som passer deg best – det er ikke meningen at du skal delta på alle tre. Lørdag 14. februar kl. 10.00–15.00 (inkludert 1 times pause)Lørdag 21. mars kl. 10.00–15.00 (inkludert 1 times pause). Lørdag 25. april kl. 10.00–15.00 (inkludert 1 times pause). Vi har også videregående kurs i Hypopressiv trening 4 torsdager i uke 15–18, kl. 18.00–19.30.