Hypopressiv trening er en metode som kombinerer pusteteknikk og holdningsarbeid for å senke trykket i bukhulen. Treningen aktiverer dyp kjernemuskulatur og bekkenbunn uten bruk av aktive knipeøvelser. Øvelsene utføres i ulike stillinger med spesifikk pust og muskelkontroll.
MediYoga er en rolig og medisinsk tilpasset yogaform som passer for alle, uansett alder og fysisk form. Den kombinerer pusteteknikker, enkle fysiske øvelser, meditasjon og avspenning for å skape balanse i kropp og sinn. MediYoga kan bidra til bedre pust, mindre stress, dypere avspenning og økt kroppsbevissthet. Forskning viser også at treningsformen kan være gunstig ved blant annet søvnproblemer, høyt stressnivå, smerter og utmattelse.
Hypopressiv trening er en metode som kombinerer pusteteknikk og holdningsarbeid for å senke trykket i bukhulen. Treningen aktiverer dyp kjernemuskulatur og bekkenbunn uten bruk av aktive knipeøvelser. Øvelsene utføres i ulike stillinger med spesifikk pust og muskelkontroll.
Våre Tjenester
MediYoga søvn
Rolig og medisinsk tilpasset yoga med fokus på pust og avspenning, utviklet for deg som sliter med innsovning, oppvåkninger eller dårlig søvnkvalitet. Når: Mandager kl. 18.00–19.30.
Mediyoga stress
Yoga for å senke stressnivået, regulere nervesystemet og skape ro i kropp og hode. Når: Tirsdager kl. 10.00–11.30.
MediYoga; Pust og bevegelse for kvinner under og etter kreftbehandling
Kreft påvirker hele kroppen – både fysisk og psykisk. Mange opplever redusert energi, bekymringer, stivhet i muskulaturen eller utfordringer med balanse og pust. Dette tilbudet er utviklet spesielt for deg som ønsker en trygg, skånsom og tilpasset måte å komme i gang med aktivitet igjen. Denne timen passer for deg som er kvinne, er under kreftbehandling eller har fullført behandling. Hvis du ønsker å styrke kroppen, finne ro og møte andre i samme livssituasjon og/ eller ønsker en trygg treningsform ledet av fagperson passer denne timen for deg. Hva gjør vi i timen? Vi fokuserer på: Pusteteknikker som roer nervesystemet og gir bedre kontakt med kroppen, balanse og bevegelighet gjennom myke, enkle øvelser. Skånsom styrke og mobilitet som kan tilpasses alle funksjonsnivå. Vi har også avspenning for å redusere stress, spenninger og tretthet. Øvelsene kan utføres på matte eller stol, og tilpasses individuelt slik at alle kan delta – uansett dagsform. Trygg veiledning. Timen ledes av fysioterapeut med kompetanse på kreftrelatert trening, som følger deg tett og sørger for at øvelsene er trygge og gjennomførbare. Praktisk informasjon: Oppstart: 9. januar 2026. Tid: kl. 10.00–11.00.
MediYoga viderekommende
For deg som har deltatt på MediYoga tidligere og ønsker å fordype deg i teknikk og øvelser. Når: Onsdager kl. 18.00–19.30.
Typiske symptomer og problemstillinger
Spørsmål og svar
Kan jeg følge MediYoga hvis jeg er helt ny?
Ja. Timene er rolige, og instruktøren guider deg gjennom pust, enkle stillinger og avspenning. På matte eller stol.
Hvordan melder jeg meg på MediYoga-kurs hos IKK ?
Du melder deg på via nettsiden vår eller gjennom PasientSky-appen. Treningen foregår i våre lokaler, og du kan velge mellom enkeltimer, klippekort med 10 klipp eller et 6-måneders abonnement ( bare for viderekonmmende), som velges etter ønske og betales etter endt time.
