Hypopressiv trening er en metode som kombinerer pusteteknikk og holdningsarbeid for å senke trykket i bukhulen. Treningen aktiverer dyp kjernemuskulatur og bekkenbunn uten bruk av aktive knipeøvelser. Øvelsene utføres i ulike stillinger med spesifikk pust og muskelkontroll.
MediYoga er en rolig og medisinsk tilpasset yogaform som passer for alle, uansett alder og fysisk form. Den kombinerer pusteteknikker, enkle fysiske øvelser, meditasjon og avspenning for å skape balanse i kropp og sinn. MediYoga kan bidra til bedre pust, mindre stress, dypere avspenning og økt kroppsbevissthet. Forskning viser også at treningsformen kan være gunstig ved blant annet søvnproblemer, høyt stressnivå, smerter og utmattelse.
Hypopressiv trening er en metode som kombinerer pusteteknikk og holdningsarbeid for å senke trykket i bukhulen. Treningen aktiverer dyp kjernemuskulatur og bekkenbunn uten bruk av aktive knipeøvelser. Øvelsene utføres i ulike stillinger med spesifikk pust og muskelkontroll.
Gynekologiske tjenester
Generell gynekologi
Undersøkelse og behandling av alle typer gynekologiske plager – fra smerter til celleprøvekontroller.
Prevensjonsveiledning
Rådgivning om prevensjon og trygg innsetting eller fjerning av spiral og p-stav.
Fertilitet
Utredning og veiledning ved barnløshet og fertilitetsutfordringer.
Graviditet
Vi tilbyr tidlig ultralyd fra uke 6 og kan følge deg opp gjennom hele svangerskapet. Våre undersøkelser og samtaler kommer i tillegg til det offentlige svangerskapsprogrammet, og gir deg ekstra trygghet og tett oppfølging i en viktig fase.
Overgangsalderen
Rådgivning og behandling for å lindre symptomer og ivareta helse i overgangsalderen.
Blødningsforstyrrelser, fremfall og urinlekkasje
Utredning og behandling av blødningsplager, underlivsfremfall og lekkasjeproblemer.
Polycystisk ovariesyndrom (PCOS)
Kartlegging, behandling og livsstilsveiledning ved PCOS.
Endometriose
Utredning og behandling av smerter og symptomer knyttet til endometriose.
Premenstruelt syndrom (PMS) og Premenstruell dysforisk lidelse (PMDD)
Behandling og rådgivning ved alvorlige premenstruelle plager.
Seksuelt overførbare sykdommer
Testing, behandling og veiledning ved kjønnssykdommer.
Typiske symptomer og problemstillinger
Kraftige, langvarige eller uteblitte menstruasjoner
Slik blødning kan skyldes hormonell ubalanse, muskelknuter eller stress. En enkel ultralyd og blodprøve avklarer årsaken.
Stikkende bekkensmerter, smerter ved samleie
Smertene kan komme fra endometriose, infeksjon eller stramme muskler.
Blødning mellom perioder eller etter sex
Spotting kan være ufarlig, men bør sjekkes.
Hetetokter, nattesvette, humørsvingninger
Plagene kan henge sammen med overgangsalder.
Uforklarlig vektøkning eller PCOS-symptomer.
Økt hårvekst, akne og uregelmessig syklus kan peke mot PCOS.
Ønske om graviditet uten å lykkes etter 12 mnd.
Vi kartlegger både kvinnelig og mannlig faktor raskt.
Spørsmål og svar
Hva inngår i en førstegangskonsultasjon innen generell gynekologi, og hva kan jeg forvente?
Ved en førstegangskonsultasjon (20–30 min) hos IKK kartlegger vi din helsesituasjon gjennom samtale, eventuell ultralyd og blodprøver. Vi ser på menstruasjon, prevensjon, plager som blødningsforstyrrelser eller smerter, og gir konkrete råd eller behandlingsplaner—alt fra spiralinnsetting til henvisning for videre utredning
Hvordan foregår utredning og behandling av PCOS og endometriose hos IKK?
For PCOS starter med en samtale og en klinisk undersøkelse for å avklare syklusubalanser, økt hårvekst eller akne. Ved endometriose kombinerer vi ultralyd med grundig anamnese for å lokalisere smertekilder.
Hvilke prevensjonsmetoder tilbyr dere, og hvordan velger jeg riktig?
Vi gir individuell veiledning om alle typer prevensjonsmetoder. Valg av metode baseres på din livssituasjon og eventuelle underliggende plager (f.eks. blødningstendens eller migrener).
Hvordan forbereder jeg meg best til en gynekologisk undersøkelse?
Skriv gjerne i meldingsfeltet når du bestiller timer hva kontakten gjelder. På denne måten vil gynekologen være godt forberedt. Vi anbefaler at du kommer med rene klær og en enkel hygienerutine, og unngår intimvask eller kremer på selve undersøkelsesdagen. Ta gjerne med spørsmål eller notater om menstruasjon, prevensjon eller plager du opplever – det hjelper oss å gi deg en grundig og personlig samtale før undersøkelsen.
Hva innebærer en underlivs-ultralyd, og er det smertefullt?
En transvaginal ultralyd gir oss et detaljert bilde av livmor og eggstokker ved hjelp av en tynn probe som settes forsiktig inn i skjeden. De fleste opplever lite ubehag – kanskje en følelse av trykk – og våre gynekologer forklarer alltid hvert steg underveis slik at du føler deg trygg gjennom hele undersøkelsen. Har du spesielle behov, gi klinikken beskjed på forhånd.
Hvordan velger jeg riktig hormonell behandling ved overgangsalder?
Vi starter alltid med en grundig anamnese, og ved behov, ultralyd eller blodprøver for å kartlegge årsaken. Sammen skreddersyr vi en behandlingsplan som kan omfatte alt fra enkel livsstilsjustering til medisinsk behandling.
