Når smerter, lekkasje eller konstant uro hindrer hverdagen, trenger kroppen mer enn raske tøyeøvelser. Hos oss møter du Susanne Malum-Frank og Marit Veske, to erfarne fysioterapeuter med komplementær ekspertise. Susanne jobber dypt med bekkenbunn, hypopressiv trening og manuell terapi, mens Marit roer nervesystemet med nevroplastisk rehabilitering og MediYoga. Sammen skreddersyr vi et behandlingsløp som styrker kjernen, regulerer pusten og gir deg varig ro.
Undersøkelse og behandling av alle helseplager, samt individuelle konsultasjoner og veiledning innen MediYoga, nevroplastisk trening og hypopressiv trening.
Spesialisert individuell behandling med veiledning, manuelle teknikker og kompresjon for å redusere hevelse og ubehag.
Terapeutisk massasje med fokus på typiske problemområder som nakke, skuldre og korsrygg. Behandlingen tilpasses dine behov – enten du har kroniske plager, spenninger etter graviditet eller bare ønsker avspenning i en travel hverdag.
Skånsom og målrettet behandling av muskel- og skjelettplager, med særlig kompetanse innen kvinnehelse. Manuell terapi kan være effektiv ved bekkenplager, ryggsmerter, spenningshodepine og etter fødsel. Behandlingen kombinerer leddmobilisering, bløtvevsbehandling og veiledning for varig bedring.
Noe ekstra?
Trinnvis plan de første 12 månedene: bekkenbunnskartlegging, kjerneøvelser, ergonomiråd og trygg retur til aktivitet.
Vi kombinerer manuelle tester og biofeedback for å kartlegge aktiviteten i bekkenbunnsmuskulaturen. Gjennom skånsomme, veiledede øvelser lærer du å rekruttere de riktige musklene, forbedre kontroll og forebygge lekkasje eller tyngdefølelse.
Vi måler grad av rectusdiastase med presisjon og setter opp et trinnvis treningsprogram som styrker de dype magemusklene uten å forverre press mot mageregionen. Du får øvelser du kan gjøre hjemme, og tett oppfølging for trygg progresjon.
Etter keisersnitt, prolapskirurgi eller annen gynekologisk operasjon tilpasser vi skånsomme mobiliseringsteknikker og myofascial massasje. Målet er å forsiktig løsne arrvev, gjenopprette bevegelighet og redusere ubehag.
Gjennom målrettet, dypvevsteknikk løsner vi stramme bindevevsbånd og spenninger som bidrar til smerte i korsrygg, sete og underliv. Behandlingen kombinert med skreddersydde tøye- og styrkeøvelser gir varig lindring.
Ofte tegn på svekket bekkenbunn eller diastase.
Kan skyldes stramme muskler, nedsatt leddbevegelighet eller nervetrykk. Myofascial release, leddmobilisering og tilpassede øvelser reduserer smerter og gjør kroppen sterkere i hverdagen.
Vanlig ved lipødem eller lymfødem. Behandling med manuelle teknikker, kompresjon og veiledning i egenbehandling reduserer ubehag og gir bedre livskvalitet.
Langvarig muskelspenning setter seg ofte i skuldre, nakke og kjeve – og kan gi både smerter, hodepine og redusert konsentrasjon. Massasje og manuell behandling løsner opp i musklene og roer nervesystemet.
Stramme, ubalanserte muskler i bekken og korsrygg kan gi smerter, uro og forverring av andre symptomer. Med skånsom manuell behandling og veiledet bevegelse jobber vi for å gjenopprette sirkulasjon og bevegelighet.
Overfladisk pust holder kroppen i beredskap. Diafragmatrening og rolig yoga aktiverer det parasympatiske nervesystemet og gir ro i både kropp og hode.
Vi hjelper deg med alle plager, inkludert bekkensmerter, urinlekkasje, diastase, nakke– og ryggsmerter, stressrelaterte spenninger, hodepine og kroniske smerter.
Nei, du trenger ikke henvisning fra lege for å behandles hos oss.
Vi starter med en samtale, tester bevegelighet, pust og eventuelt bekkenbunn. Deretter får du en skriftlig plan med øvelser og oppfølgingsintervall.
Du kan kjenne kortvarig trykk ved manuell behandling, men timen skal aldri gi skarp smerte. Vi justerer teknikker og tempo etter dine grenser.
Mange opplever mindre smerte og bedre kontakt med kjernen i løpet av de første 3–4 øktene. Varig effekt kommer med jevn egenøvelse.
Det er lurt å ha på seg praktiske klær som er enkle og bevege seg i.